Cercles de coudes (mobilité des épaules)

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit et placez légèrement le bout de vos doigts sur vos épaules avec les coudes pliés et détendus.
2. 02Ramenez les coudes l’un vers l’autre sans hausser les épaules.
3. 03Encerclez les coudes vers le haut, vers l’extérieur et vers l’arrière sur la plus grande plage confortable.
4. 04Complétez chaque cercle en tirant les coudes vers le bas et vers l'avant tout en gardant le torse immobile.
5. 05Continuez en douceur pendant les répétitions assignées, puis inversez la direction.