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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout ou assis, les bras détendus et la tête centrée sur la cage thoracique.
- 02Soulevez les deux épaules vers les oreilles, puis faites-les rouler vers l'arrière selon un chemin circulaire doux.
- 03Continuez le cercle en tirant les omoplates vers le bas et vers l'avant sans bouger la tête.
- 04Gardez la cage thoracique silencieuse et utilisez une plage confortable plutôt que de forcer le mouvement.
- 05Complétez les cercles assignés, puis inversez la direction.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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