Erhöhtes umgekehrtes Rudern zwischen drei Stühlen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle drei Stühle hintereinander auf und achte darauf, dass sie stabil stehen.
2. 02Leg dich unter die Sitze und greife die Kanten fest mit deinen Händen.
3. 03Halte deinen Körper gerade, ziehe deine Brust in Richtung der Sitze und drücke gleichzeitig deine Schulterblätter zusammen.
4. 04Senke deinen Körper kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
5. 05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.