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Leichtere RegressionInverted RudernVerwandte VarianteMit gebeugtem Knie zwischen Stühlen hochziehen
Verwandte VarianteUmgekehrtes Rudern mit Schulterblatt-RetraktionVerwandte VarianteUmgekehrtes Rudern mit supiniertem Griff
Verwandte VarianteEllenbogenheben – umgekehrter Liegestütz
Verwandte VarianteLiegende Bodenreihe mit gebeugtem KniePlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle drei Stühle hintereinander auf und achte darauf, dass sie stabil stehen.
- 02Leg dich unter die Sitze und greife die Kanten fest mit deinen Händen.
- 03Halte deinen Körper gerade, ziehe deine Brust in Richtung der Sitze und drücke gleichzeitig deine Schulterblätter zusammen.
- 04Senke deinen Körper kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
- 05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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