Ανυψωμένη ανεστραμμένη κωπηλατική ανάμεσα σε τρεις καρέκλες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Τοποθετήστε τρεις καρέκλες στη σειρά, φροντίζοντας να είναι σταθερές.
2. 02Ξαπλώστε κάτω από τα καθίσματα, πιάνοντας σταθερά τις άκρες με τα χέρια σας.
3. 03Κρατώντας το σώμα σας ίσιο, τραβήξτε το στήθος σας προς τα καθίσματα ενώ ταυτόχρονα σφίγγετε τις ωμοπλάτες σας μεταξύ τους.
4. 04Με έλεγχο, χαμηλώστε το σώμα σας πίσω στην αρχική θέση.
5. 05Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.