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Régression plus faciletirage inverséeVariation associéeTirez vers le haut avec le genou plié entre les chaises
Variation associéetirage inversée de rétraction scapulaireVariation associéetirage inversée avec prise en supination
Variation associéeLevage du coude - Push-Up inversé
Variation associéeCouché au sol avec le genou pliéOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Installez trois chaises d’affilée en vous assurant qu’elles sont stables.
- 02Allongez-vous sous les sièges en saisissant fermement les bords avec vos mains.
- 03En gardant le corps droit, tirez votre poitrine vers les sièges tout en serrant vos omoplates.
- 04Avec contrôle, ramenez votre corps à la position de départ.
- 05Répétez l'opération pour les répétitions prescrites.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Régression plus faciletirage inverséeVariation associéeTirez vers le haut avec le genou plié entre les chaisesVariation associéetirage inversée de rétraction scapulaireVariation associéetirage inversée avec prise en supinationVariation associéeLevage du coude - Push-Up inverséVariation associéeCouché au sol avec le genou pliéContinuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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