Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Grands dorsauxHaut du dosBiceps

Équipement

Poids du corps

Séries × répétitions

3 × 12

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Installez trois chaises d’affilée en vous assurant qu’elles sont stables.
02Allongez-vous sous les sièges en saisissant fermement les bords avec vos mains.
03En gardant le corps droit, tirez votre poitrine vers les sièges tout en serrant vos omoplates.
04Avec contrôle, ramenez votre corps à la position de départ.
05Répétez l'opération pour les répétitions prescrites.

Utilisez cet exercice dans un plan