Étirement des bras d’aigle

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous droit, les pieds au sol et tendez les deux bras vers l’avant à hauteur d’épaule.
2. 02Croisez le haut de votre bras droit sur votre gauche au niveau des coudes.
3. 03Pliez les deux coudes et rapprochez vos paumes l’une de l’autre, ou appuyez le dos de vos mains l’un contre l’autre si nécessaire.
4. 04Soulevez légèrement vos coudes et tendez vos avant-bras vers l'avant pour écarter le haut du dos.
5. 05Respirez dans la position, puis détendez vos bras et répétez avec le bras gauche en haut.