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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous droit, les pieds au sol et tendez les deux bras vers l’avant à hauteur d’épaule.
- 02Croisez le haut de votre bras droit sur votre gauche au niveau des coudes.
- 03Pliez les deux coudes et rapprochez vos paumes l’une de l’autre, ou appuyez le dos de vos mains l’un contre l’autre si nécessaire.
- 04Soulevez légèrement vos coudes et tendez vos avant-bras vers l'avant pour écarter le haut du dos.
- 05Respirez dans la position, puis détendez vos bras et répétez avec le bras gauche en haut.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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