Διάταση eagle arms

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε ή στάσου ψηλά και τέντωσε τα δύο χέρια μπροστά στο ύψος των ώμων.
2. 02Πέρασε το ένα χέρι πάνω από το άλλο στους αγκώνες.
3. 03Λύγισε τους αγκώνες και φέρε ράχες χεριών ή παλάμες κοντά.
4. 04Σήκωσε ελαφρά τους αγκώνες ενώ ανοίγεις τις ωμοπλάτες.
5. 05Ανάπνεε στην άνω πλάτη, λύσε τα χέρια και επανάλαβε από την άλλη πλευρά.