Κυκλική διάταση ώμων

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά κρατώντας ένα stick ή μια μπάρα πίσω από τα ισχία με φαρδιά λαβή.
2. 02Κράτα τους αγκώνες τεντωμένους και τις παλάμες προς τα κάτω.
3. 03Σήκωσε το stick πάνω και γύρω πίσω από το σώμα προς το overhead.
4. 04Κινήσου μόνο σε άνετο εύρος ώμων χωρίς να πιέζεις τη διάταση.
5. 05Επέστρεψε ομαλά και επανάλαβε.