Étirement des épaules autour du monde

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit en tenant une cheville ou une barre lumineuse derrière les hanches avec une large prise en pronation et des coudes droits.
2. 02Renforcez le tronc et éloignez doucement les épaules des oreilles.
3. 03Soulevez la barre vers l'arrière et vers le haut dans un large arc de cercle, en vous déplaçant vers le haut uniquement dans une plage confortable.
4. 04Continuez le cercle contrôlé autant que la mobilité le permet sans plier les coudes, évaser les côtes ou forcer les épaules.
5. 05Revenez sur le même chemin et répétez lentement, en ajustant la poignée plus large si nécessaire.