Κύκλοι ώμων με δίσκο από μεγάλους σε μικρούς

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα έναν ελαφρύ δίσκο μπροστά από το σώμα με τεντωμένα ή ελαφρά λυγισμένα χέρια.
2. 02Κάνε μεγάλους ελεγχόμενους κύκλους από τους ώμους.
3. 03Μείωνε σταδιακά το μέγεθος των κύκλων από μεγάλο σε μικρό.
4. 04Κράτα τα πλευρά κάτω και τον αυχένα χαλαρό.
5. 05Άλλαξε κατεύθυνση και επανάλαβε.