Bibliothèque d’exercices
Trouvez le bon mouvement. Apprenez-le clairement.
Parcourez 2 506 exercices par muscle, équipement, niveau ou objectif. Chaque fiche comprend des instructions pratiques et des conseils d’exécution.
Navigation rapide
Commencez par une zone du corps
Cibler un muscle spécifique
Les 32 groupes musculaires de la bibliothèque
2 506 exercices
Ballon d'exercice à une jambe, coup de pied diagonal, boucle des ischio-jambiers
Curl des ischio-jambiers avec ballon de stabilité sur une jambe avec une portée diagonale de la jambe libre et une demande anti-rotation.
Passe de ballon d'exercice
Transfert main-pied avec ballon d'exercice pour une flexion coordonnée du tronc et un contrôle du tronc.
Planche de ballon d'exercice
Exercice de contrôle du tronc gardant le tronc stable grâce à une variation difficile.
Pliage du genou avec planche de ballon d'exercice
Planche avancée soutenue par le ballon qui fait rouler les deux genoux vers la poitrine tandis que le haut du corps reste stable.
Hyperextensions de plaque de ballon d'exercice
Foret à chaîne postérieur renforçant la face arrière avec extension contrôlée.
Courbure latérale de la plaque de ballon d'exercice
Exercice de flexion latérale chargé sur boule de stabilité pour les obliques et les côtés du tronc.
Ballon d'exercice assis Quad Stretch
Exercice de mobilité qui développe une amplitude de mouvement confortable et un contrôle de position à l'aide d'un ballon de stabilité, en mettant l'accent sur les quadriceps.
Étirement des triceps assis avec ballon d'exercice
Exercice de mobilité qui développe une amplitude de mouvement confortable et un contrôle de position à l'aide d'un ballon de stabilité, en mettant l'accent sur les triceps.
Extension des triceps en position couchée avec ballon d'exercice
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'un ballon de stabilité, en mettant l'accent sur les triceps.
Rotation du torse du ballon d'exercice
Rotation du ballon de stabilité en position couchée qui entraîne la force oblique tandis que les hanches restent à niveau dans un pont.
Crunch de torsion de ballon d’exercice
Crunch du ballon de stabilité avec rotation alternée du tronc vers le genou opposé.
Planche haute allongée
Exercice de contrôle du tronc gardant le tronc stable grâce à une variation difficile.
Abduction de la hanche allongée sur le côté à portée étendue
Exercice axé sur les hanches ciblant les fessiers avec un contrôle constant du bassin.
Extension et inclinaison du cou
Exercice de mobilité qui développe une amplitude de mouvement confortable et un contrôle de position en utilisant le poids du corps, en mettant l'accent sur le cou.
Étirement du poignet avec rotation externe
Le poignet et l'avant-bras soutenus par la paume s'étirent avec les doigts tournés vers l'extérieur.
Pull à bras courbés EZ Bar
Pull EZ-bar à bras pliés chargeant les dorsaux et la poitrine grâce à une extension contrôlée des épaules.
Curl à la barre EZ en prise serrée
Variation de flexion des bras entraînant les biceps sans balancement du torse.
Développé décliné en prise serrée suivi d’une extension des triceps à la barre EZ
Déclinez la presse à prise rapprochée associée à un broyeur de crâne EZ-bar à chaque répétition.
Boucles de doigts EZ Bar
Exercice de flexion des doigts faisant rouler une barre EZ entre le bout des doigts et les paumes pour améliorer la préhension et la force de l'avant-bras.
développée française EZ Bar sur ballon d'exercice
Extension de triceps EZ-bar en position assise avec demande supplémentaire d'équilibre du tronc de la part du ballon de stabilité.
Barre EZ avec torsion avant
Élévation avant de la barre EZ avec une rotation contrôlée de la poignée, mettant l'accent sur les épaules antérieures sans torsion du tronc.
Élévation avant inclinée de la barre EZ
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'une barre EZ, en mettant l'accent sur les épaules.
EZ Bar Jambes Side Pull In Sit-up
Exercice de flexion du tronc qui développe la force et le contrôle abdominaux à l'aide d'une barre EZ, en mettant l'accent sur les abdominaux.
tirage de banc allongé EZ Bar
Exercice de traction du haut du dos mettant l’accent sur le contrôle de l’omoplate avec banc.