Biblioteca de ejercicios
Encuentra el ejercicio adecuado y aprende a ejecutarlo bien.
Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
Exploración rápida
Empieza por una zona del cuerpo
Trabaja un músculo concreto
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2506 ejercicios
Patada a una pierna diagonal de isquiotibiales Curl con fitball
Ejercicio de aislamiento muscular con fitball para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Pase de fitball entre manos y pies
Ejercicio de estabilidad del core con fitball para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Plancha con fitball
Ejercicio de estabilidad del core con fitball para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Encogimiento en plancha con fitball de rodillas
Ejercicio de estabilidad del core con fitball para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Hiperextensiones con disco con fitball
Ejercicio de bisagra de cadera con fitball para trabajar principalmente la zona lumbar, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Flexión lateral con disco con fitball
Ejercicio de flexión del tronco con fitball para trabajar principalmente los oblicuos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento de cuádriceps con fitball sentado
Ejercicio de movilidad con fitball para trabajar principalmente los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento de tríceps con fitball sentado
Ejercicio de movilidad con fitball para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión de tríceps con fitball boca arriba
Ejercicio de aislamiento muscular con fitball para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Rotación de torso con fitball
Ejercicio de rotación controlada con fitball para trabajar principalmente los oblicuos, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Crunch con giro con fitball
Ejercicio de flexión del tronco con fitball para trabajar principalmente los abdominales y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Plancha extendido alto
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Abducción de cadera extendido Range tumbado de lado
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión y Inclination de cuello estiramiento
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento Externally Rotated de muñeca
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Pullover con brazos flexionados EZ con barra
Ejercicio de tracción vertical con barra EZ para trabajar principalmente el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl con agarre cerrado EZ con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con barra EZ para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de banca y extensión de tríceps tumbado declinado con agarre cerrado EZ con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra EZ para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl de dedos EZ con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con barra EZ para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press francés en EZ con fitball con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con barra EZ para trabajar principalmente los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Giro frontal elevación EZ con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con barra EZ para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación frontal inclinada con barra EZ
Ejercicio de aislamiento muscular con barra EZ para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Encogimiento de piernas de piernas lateral hacia arriba EZ con barra sentado
Ejercicio de flexión del tronco con barra EZ para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo tumbado en banco EZ con barra
Ejercicio de tracción horizontal con barra EZ para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.