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Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
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2506 ejercicios
Sentadilla Sumo con mancuerna
Ejercicio de sentadilla con mancuerna para trabajar principalmente los aductores, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Pronación del antebrazo con apoyo con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Supinación del antebrazo con apoyo con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla y press Swing a con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press Tate con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo de tres apoyos con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación de deltoides en tres direcciones con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Thruster con mancuerna
Ejercicio de sentadilla con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación lateral con pulgares hacia arriba con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
extensión contralateral de tríceps con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Patada de tríceps de espalda en plancha con mancuerna
Ejercicio de estabilidad del core con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps, el core, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensiones de tríceps tumbado de tríceps con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Patada de glúteo de tríceps con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Abdominal completo turco con mancuerna
Ejercicio de flexión del tronco con mancuerna para trabajar principalmente el core, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl martillo a dos manos en con fitball con mancuerna sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación frontal en supinación con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo al mentón con mancuerna
Ejercicio de tracción vertical con mancuerna para trabajar principalmente los hombros y los trapecios, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Golpes cruzados en posición en V con mancuernas
Ejercicio de estabilidad del core con mancuerna para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl del camarero con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla isométrica en pared con mancuerna
Ejercicio de sentadilla con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
corte diagonal sentadilla con mancuerna
Ejercicio de sentadilla con mancuerna para trabajar principalmente los oblicuos, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl de muñeca con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión de muñeca con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press Z con mancuerna
Ejercicio de empuje vertical con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.