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Parcourez 2 506 exercices par muscle, équipement, niveau ou objectif. Chaque fiche comprend des instructions pratiques et des conseils d’exécution.
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Zone du corps
2 506 exercices
Squat divisé avec haltères
Squat divisé avec haltères stationnaires pour une force unilatérale des jambes et un suivi contrôlé du genou avant.
Squat divisé avec haltères avec pied avant surélevé sur un ballon BOSU
Exercice de type squat qui développe la force et le contrôle du bas du corps à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les fessiers et les quadriceps.
Coupe de bois avec haltère et position divisée
Haltère haut à bas en position divisée pour une rotation contrôlée du tronc et une force oblique.
Nettoyage des squats avec haltères
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
Propulseur propre de squat d’haltère
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
Haltère Squat Hold Élévation des mollets
Des levées répétées de mollets sont effectuées tout en maintenant une position accroupie fixe chargée d'un gobelet.
Saut accroupi avec haltères
Saut vertical chargé pour la puissance du bas du corps et une mécanique d'atterrissage contrôlée.
Squat avec haltères sur un banc
Exercice à motif squat pour la force des jambes, le contrôle de la profondeur et une pression stable du pied.
Squat avec haltères avec flexion des biceps
Squat avec haltères coordonné avec une flexion bilatérale lors de la montée et une extension contrôlée des bras lors de la descente suivante.
développée à presser avec haltères
Presse d'haltères avec pression vers l'intérieur pour une forte tension thoracique.
Haltère debout, bras plié, élévation latérale
Variation d'élévation des épaules pour un travail contrôlé du delt et une posture stable.
Haltère debout avec un bras sur un banc incliné
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les biceps.
Extension de triceps à un bras debout avec haltères
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les triceps.
Extension de triceps debout avec haltères
Exercice d'extension du coude ciblant les triceps avec position contrôlée du haut du bras.
développée à épaules avec poignée neutre, haltère debout, bras unique
Variation de pressing pour la force du haut du corps et renforcement avec un haltère.
Haltère debout sur une jambe levée du mollet
Relèvement du mollet chargé sur une jambe à partir d'un avant-pied surélevé pour une flexion plantaire contrôlée sur une plage complète.
Fente et ramage en arrière avec haltères
Combinaison de fentes inversées et de tirages d'haltères pour la force unilatérale des jambes, la traction du haut du dos et le contrôle du tronc.
Soulevé de terre avec haltères et jambes raides
Entraînement des fessiers et des ischio-jambiers avec un torse renforcé.
Sit-up de torsion du bras droit avec haltères
Exercice de flexion du tronc qui développe la force et le contrôle abdominaux à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les obliques.
Haltère jambe droite Russian Twist
Carotteuse rotative qui développe la force et le contrôle coordonnés du tronc à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les obliques.
Valise d'haltère à genoux pour se tenir debout
Transition chargée de s'agenouiller à debout avec deux haltères tenus sur les côtés, entraînant la conduite unilatérale des jambes, l'équilibre et le contrôle du tronc.
Valise avec haltères, fente inversée vers soulevé de terre roumain sur une jambe
Fente inversée avec haltères controlatérale se transformant en un soulevé de terre roumain sur une seule jambe sur la même jambe.
Fente de marche avec valise d'haltères
Fente de marche avec des haltères tenus tranquillement sur les côtés pour alterner la force unilatérale des jambes.
Soulevé de terre Sumo avec haltères
Entraînement des fessiers et des ischio-jambiers avec un torse renforcé.