Bibliothèque d’exercices
Trouvez le bon mouvement. Apprenez-le clairement.
Parcourez 2 506 exercices par muscle, équipement, niveau ou objectif. Chaque fiche comprend des instructions pratiques et des conseils d’exécution.
Trouver des exercices
Rechercher dans toute la bibliothèque
Zone du corps
2 506 exercices
Pont latéral d'haltère avec jambe pliée
Exercice de stabilité de base qui développe le renforcement et le contrôle de position à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les obliques et le tronc.
Planche latérale d'haltère avec écarté arrière
Exercice de stabilité de base qui développe le renforcement et le contrôle de position à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les obliques et le tronc.
Haltère à un bras, écarté alternative
écarté d'haltères plate à un bras en alternance avec demande anti-rotation.
Développé couché avec haltères à un bras dans le pont de la hanche
Exercice de poussée pour renforcer la poitrine, les épaules et les triceps avec un haltère.
Squat bulgare fendu à un bras avec haltère et support de main
Exercice à motif squat pour la force des jambes, le contrôle de la profondeur et une pression stable du pied.
Haltère à un bras Clean & jeté
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
développée Devils à un bras avec haltères
Complexe burpee-overhead à un bras pour le conditionnement et la puissance de tout le corps.
développée au sol à un bras avec haltères
Exercice de poussée pour renforcer la poitrine, les épaules et les triceps avec un haltère.
Haltère à un bras épaulé suspendu en puissance
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
Haltère à un bras épaulé suspendu en puissance & jeté
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
Haltère à un bras épaulé suspendu en puissance & développé
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
Squat aérien à un bras avec haltères
Exercice à motif squat pour la force des jambes, le contrôle de la profondeur et une pression stable du pied.
Curl biceps avec planche à un bras avec haltères
Exercice de contrôle du tronc gardant le tronc stable grâce à une variation difficile.
développée à épaules assise à un bras avec haltères
Variation de pressing pour la force du haut du corps et renforcement avec un haltère.
Balançoire à un bras avec haltère
Foret explosif de charnière de hanche développant la puissance et le timing de la chaîne postérieure.
Propulseur à un bras avec haltère
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
tirage verticale d'haltères à un bras
Exercice de traction du haut du dos mettant l’accent sur le contrôle de l’omoplate avec haltère.
Pont fessier à une jambe avec haltères
Exercice axé sur les hanches ciblant les fessiers avec un contrôle constant du bassin.
Haltère, une jambe, soutenu par la main, soulevé de terre roumain
Entraînement des fessiers et des ischio-jambiers avec un torse renforcé.
Squat Snatch à un bras avec haltères
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
Équilibre sur une jambe avec haltères avec maintien au-dessus de la tête et flexion des biceps
Exercice d'équilibre sur une jambe combinant une prise d'haltère au-dessus de la tête et une boucle dans le bras opposé.
Haltère assis jusqu'à la presse à épaules
Exercice de flexion abdominale mettant l’accent sur les répétitions contrôlées et la position stable du bassin.
Lanceur de sorts avec haltères
Foret à tronc rotatif mettant l'accent sur le contrôle oblique et le transfert de force en douceur.
jeté fendu avec haltères
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.