Balançoire à un bras avec haltère

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez un haltère entre vos pieds, articulez-le au niveau de vos hanches et saisissez-le fermement d'une main.
2. 02Faites reculer l'haltère entre vos jambes tout en gardant votre bras long et votre colonne vertébrale contrôlée.
3. 03Poussez vos hanches vers l'avant avec force pour que l'haltère se balance à peu près à la hauteur de la poitrine.
4. 04Laissez le poids tomber naturellement et guidez-le entre vos jambes pendant que vous vous penchez à nouveau.
5. 05Continuez le rythme entraîné par la hanche sans vous accroupir excessivement ni soulever l'haltère avec votre épaule.