Balançoire à un bras Kettlebell

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous derrière la kettlebell, faites-la pivoter pour la saisir d'une main et inclinez la poignée vers vous.
2. 02Montez la cloche haut entre les cuisses tout en gardant les épaules carrées et la colonne vertébrale longue.
3. 03Faites avancer les hanches pour propulser la kettlebell à peu près à la hauteur de la poitrine, permettant au bras de servir de guide plutôt que de élévateur.
4. 04Laissez le bras libre s'équilibrer naturellement pendant que l'épaule de travail reste emballée et que le tronc résiste à la rotation.
5. 05Laissez la cloche tomber dans la charnière suivante, répétez avec un mouvement de hanche net et garez-la en toute sécurité avant de changer de bras.