Μονόχειρη αιώρηση με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάνε hinge για να πιάσεις το kettlebell με το ένα χέρι.
2. 02Πέρασέ το πίσω ανάμεσα στα πόδια και σφίξε τον κορμό.
3. 03Οδήγησε τα ισχία μπροστά για να αιωρήσεις το kettlebell με δύναμη από τα ισχία.
4. 04Κράτα τους ώμους τετραγωνισμένους και άφησε το ελεύθερο χέρι να λειτουργεί φυσικά σαν αντίβαρο.
5. 05Άφησε την καμπάνα να επιστρέψει στο hinge και επανάλαβε πριν αλλάξεις πλευρά.