Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κάνε hinge για να πιάσεις το kettlebell με το ένα χέρι.
- 02Πέρασέ το πίσω ανάμεσα στα πόδια και σφίξε τον κορμό.
- 03Οδήγησε τα ισχία μπροστά για να αιωρήσεις το kettlebell με δύναμη από τα ισχία.
- 04Κράτα τους ώμους τετραγωνισμένους και άφησε το ελεύθερο χέρι να λειτουργεί φυσικά σαν αντίβαρο.
- 05Άφησε την καμπάνα να επιστρέψει στο hinge και επανάλαβε πριν αλλάξεις πλευρά.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα