Bibliothèque d’exercices
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Parcourez 2 506 exercices par muscle, équipement, niveau ou objectif. Chaque fiche comprend des instructions pratiques et des conseils d’exécution.
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Zone du corps
2 506 exercices
tirage d'haltères pour rebondir
tirage d'haltères penchée suivie d'un rebond contrôlé des triceps.
tirage d'haltères avec torsion
tirage d'haltères à un bras sur banc avec rotation contrôlée du haut du dos.
Haltère russe Twist prise serrée épaule développé Sit-up
Combinaison avancée d'une torsion russe avec haltères, de redressements assis et d'une presse aérienne à deux mains.
Haltère russe Twist sur ballon de stabilité
Carotteuse rotative qui développe la force et le contrôle coordonnés du tronc à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les obliques.
Haltère russe Twist avec les jambes retirées du sol
Carotteuse rotative qui développe la force et le contrôle coordonnés du tronc à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les obliques.
Curl marteau alternatif assis avec haltère sur ballon d'exercice
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les biceps.
Haltère assis autour du monde
Exercice léger de contrôle de l'épaule en position assise traçant un large cercle sans douleur autour du corps.
Haltère assis penché sur un rebond alternatif
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les triceps.
Haltère assis penché sur le écarté pour l’arrière d’épaule
écarté haltère assise courbée isolant les deltoïdes arrière par un arc latéral contrôlé.
Saut de boîte assis avec haltères
Exercice pliométrique pour le bas du corps développant la puissance, le rythme et le contrôle de l'atterrissage.
Curl assis avec haltères
Variation de flexion des bras entraînant les biceps sans balancement du torse.
Haltère assis Bonjour
Entraînement des fessiers et des ischio-jambiers avec un torse renforcé.
Curl des biceps intérieurs assis avec haltères
Variation de flexion des bras entraînant les biceps sans balancement du torse.
Élévation latérale assise avec haltère sur le ballon de stabilité
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les épaules.
Haltère assis sur une presse à épaules avec ballon d'exercice
Exercice de pressing vertical qui développe la force des épaules et des triceps à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les épaules et les triceps.
Haltère assis sur une jambe levée du mollet
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les mollets.
Élévation antérieure du tibial assis avec haltère
Foret de flexion dorsale de cheville chargé en position assise pour le tibial antérieur.
Crunch assis avec haltères sur le sol
Exercice de flexion du tronc qui développe la force et le contrôle abdominaux à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les abdominaux.
Haltère assis crunch groupé avec rotation sur le sol
Exercice de flexion du tronc qui développe la force et le contrôle abdominaux à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les obliques.
Fente avec haltères SeeSaw
Exercice pour le bas du corps sur une seule jambe renforçant la force, l'équilibre et le contrôle des jambes.
développée à bascule avec haltères
Variation de pressing pour la force du haut du corps et renforcement avec un haltère.
Haussements d'épaules avec haltères
Haussement d'épaules avec haltères qui permet un chemin de bras plus libre pour les pièges supérieurs.
Courbures latérales avec haltères
Courbure latérale chargée pour les obliques et la force latérale du tronc.
Pont latéral avec haltères
Exercice de stabilité de base qui développe le renforcement et le contrôle de position à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les abducteurs et le tronc de la hanche.