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Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
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2506 ejercicios
Patada de glúteo con remo a con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente la espalda, los bíceps y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Giro con remo con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente la espalda, los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Giro ruso con agarre cerrado de hombro Press hacia arriba con mancuerna sentado
Ejercicio de flexión del tronco con mancuerna para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Giro ruso en con fitball con mancuerna
Ejercicio de rotación controlada con mancuerna para trabajar principalmente los oblicuos, el core, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Giro ruso con las piernas con las piernas elevadas con mancuerna
Ejercicio de rotación controlada con mancuerna para trabajar principalmente los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl martillo alterno en con fitball con mancuerna sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Alrededor del mundo sentado con mancuernas
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Patada de glúteo con el torso inclinado alterno con mancuerna sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Apertura para deltoides posterior con el torso inclinado con mancuerna sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Salto con cajón con mancuerna sentado
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl con mancuerna sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Buenos días con mancuerna sentado
Ejercicio de bisagra de cadera con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl de bíceps Inner con mancuerna sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación lateral en con fitball con mancuerna sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de hombros en con fitball con mancuerna sentado
Ejercicio de empuje vertical con mancuerna para trabajar principalmente los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación de talones a una pierna con mancuerna sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación de tibial anterior con mancuerna sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Crunch abdominal agrupado en el suelo con mancuerna sentado
Ejercicio de flexión del tronco con mancuerna para trabajar principalmente los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Crunch con giro agrupado en el suelo con mancuerna sentado
Ejercicio de flexión del tronco con mancuerna para trabajar principalmente los abdominales y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Zancada SeeSaw con mancuerna
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press alterno con mancuerna
Ejercicio de empuje vertical con mancuerna para trabajar principalmente los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Encogimientos de hombros con mancuernas
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los trapecios, los hombros y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Flexiones laterales con mancuerna
Ejercicio de flexión del tronco con mancuerna para trabajar principalmente los oblicuos y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Puente lateral con mancuerna
Ejercicio de estabilidad del core con mancuerna para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.