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2.506 exercícios
Remada com halteres para retrocesso
Remada curvada com halteres seguida por um retrocesso controlado do tríceps.
Remada com halteres com torção
Remada com halteres de braço único apoiada em banco com rotação controlada da parte superior das costas.
Haltere Russo Twist Close Grip Ombro Press Sit-up
Combinação avançada de torção russa com halteres, abdominais e desenvolvimento com as duas mãos.
Dumbbell Russian Twist na bola de estabilidade
Exercício central rotacional que desenvolve força e controle coordenado do tronco com halteres, com ênfase nos oblíquos.
Dumbbell Russian Twist com pernas para fora do chão
Exercício central rotacional que desenvolve força e controle coordenado do tronco com halteres, com ênfase nos oblíquos.
Curvatura de martelo alternada sentada com halteres na bola de exercícios
Exercício acessório que desenvolve força controlada nos músculos alvo por meio de halteres, com destaque para os bíceps.
Haltere sentado ao redor do mundo
Broca de controle de ombro com assento leve traçando um amplo círculo sem dor ao redor do corpo.
Haltere sentado curvado sobre retrocesso alternativo
Exercício acessório que desenvolve força controlada nos músculos alvo por meio de halteres, com ênfase no tríceps.
Haltere sentado curvado sobre a mosca traseira do deltóide
Mosca com halteres curvada e sentada, isolando os deltóides posteriores através de um arco lateral controlado.
Salto de caixa sentado com halteres
Exercício pliométrico para a parte inferior do corpo desenvolvendo potência, ritmo e controle de aterrissagem.
Curvatura sentada com halteres
Variação de flexão de braço treinando o bíceps sem balanço do tronco.
Haltere sentado bom dia
Exercício de dobradiça de quadril para treinar glúteos e isquiotibiais com um torso apoiado.
Curvatura interna do bíceps sentada com halteres
Variação de flexão de braço treinando o bíceps sem balanço do tronco.
Levantamento lateral sentado com halteres na bola de estabilidade
Exercício acessório que desenvolve força controlada nos músculos alvo por meio de halteres, com ênfase nos ombros.
Haltere sentado no exercício de pressão de ombro com bola
Exercício de pressão vertical que desenvolve força de ombros e tríceps com halteres, com ênfase em ombros e tríceps.
Levantamento de panturrilha com halteres sentado com uma perna
Exercício acessório que desenvolve força controlada nos músculos alvo por meio de halteres, com ênfase nas panturrilhas.
Elevação anterior do tibial sentado com halteres
Broca de dorsiflexão do tornozelo com carga sentada para o tibial anterior.
Crunch sentado com halteres no chão
Exercício de flexão de tronco que desenvolve força e controle abdominal com halteres, com ênfase nos abdominais.
Dumbbell sentado com torção e torção no chão
Exercício de flexão de tronco que desenvolve força e controle abdominal com halteres, com ênfase nos oblíquos.
Lunge gangorra com halteres
Exercício de perna única para a parte inferior do corpo, aumentando a força, o equilíbrio e o controle das pernas.
Prensa gangorra com halteres
Variação de pressão para força da parte superior do corpo e apoio com halteres.
Encolhimento de ombros com halteres
Encolhimento de ombros com halteres que permite um caminho mais livre do braço para as armadilhas superiores.
Curvas laterais com halteres
Flexão lateral carregada para os oblíquos e força lateral do tronco.
Ponte lateral com halteres
Exercício de estabilidade central que desenvolve órtese e controle posicional com halteres, com ênfase nos abdutores e núcleo do quadril.