Biblioteca de ejercicios
Encuentra el ejercicio adecuado y aprende a ejecutarlo bien.
Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
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2506 ejercicios
Extensiones de tríceps tumbado de tríceps con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Patada de glúteo de tríceps con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Abdominal completo turco con mancuerna
Ejercicio de flexión del tronco con mancuerna para trabajar principalmente el core, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl martillo a dos manos en con fitball con mancuerna sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación frontal en supinación con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo al mentón con mancuerna
Ejercicio de tracción vertical con mancuerna para trabajar principalmente los hombros y los trapecios, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Golpes cruzados en posición en V con mancuernas
Ejercicio de estabilidad del core con mancuerna para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl del camarero con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla isométrica en pared con mancuerna
Ejercicio de sentadilla con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
corte diagonal sentadilla con mancuerna
Ejercicio de sentadilla con mancuerna para trabajar principalmente los oblicuos, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl de muñeca con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión de muñeca con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press Z con mancuerna
Ejercicio de empuje vertical con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl Zottman en banco Scott con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Fondo lastrado en banco con mancuerna
Ejercicio de empuje vertical con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento de espalda dinámico
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la espalda y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento Eagle de brazos
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Rotación articular controlada del codo (CAR)
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps, los tríceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Círculos de codo (de hombro de movilidad)
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión de codo con de antebrazo supinación pronación
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación de codo inverso con empuje hacia arriba
Ejercicio de tracción horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Crunch abdominal de codo a de rodilla lateral en plancha
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, los abdominales, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Caminata Elephant
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Caminata Elephant paso
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.