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Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
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2506 ejercicios
envión de potencia Cargada y con empuje con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Arrancada de potencia con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl en banco Scott sobre con fitball con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl martillo en banco Scott con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo con agarre prono con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión de tríceps tumbado con agarre prono con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl pronación a supinación con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl martillo alterno con mancuerna boca abajo
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Apertura para deltoides posterior en banco con mancuerna boca abajo
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo con codos pegados en Flat en banco con mancuerna boca abajo
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Pullover con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente la espalda y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Cargada y press con empuje hacia arriba, con remo, complejo con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Pull-through en cuadrupedia con mancuerna
Ejercicio de estabilidad del core con mancuerna para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión en cuadrupedia de tríceps con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Peso muerto rumano y con el torso con remo con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de bisagra de cadera con mancuerna para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la espalda y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Peso muerto rumano a con salto Shrug con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo de deltoides posterior con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Peso muerto rumano con el pie trasero elevado con mancuerna
Ejercicio de bisagra de cadera con mancuerna para trabajar principalmente los isquiotibiales y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo renegado con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente la espalda, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl inverso con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los antebrazos y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo con agarre inverso con apoyo de pecho con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de banca con agarre inverso con compresión con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Zancada atrás con mancuerna
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Rollout con mancuerna
Ejercicio de estabilidad del core con mancuerna para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.