Bibliothèque d’exercices
Trouvez le bon mouvement. Apprenez-le clairement.
Parcourez 2 506 exercices par muscle, équipement, niveau ou objectif. Chaque fiche comprend des instructions pratiques et des conseils d’exécution.
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Les 32 groupes musculaires de la bibliothèque
2 506 exercices
Curl biceps avec planche à un bras avec haltères
Exercice de contrôle du tronc gardant le tronc stable grâce à une variation difficile.
développée à épaules assise à un bras avec haltères
Variation de pressing pour la force du haut du corps et renforcement avec un haltère.
Balançoire à un bras avec haltère
Foret explosif de charnière de hanche développant la puissance et le timing de la chaîne postérieure.
Propulseur à un bras avec haltère
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
tirage verticale d'haltères à un bras
Exercice de traction du haut du dos mettant l’accent sur le contrôle de l’omoplate avec haltère.
Pont fessier à une jambe avec haltères
Exercice axé sur les hanches ciblant les fessiers avec un contrôle constant du bassin.
Haltère, une jambe, soutenu par la main, soulevé de terre roumain
Entraînement des fessiers et des ischio-jambiers avec un torse renforcé.
Squat Snatch à un bras avec haltères
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
Équilibre sur une jambe avec haltères avec maintien au-dessus de la tête et flexion des biceps
Exercice d'équilibre sur une jambe combinant une prise d'haltère au-dessus de la tête et une boucle dans le bras opposé.
Haltère assis jusqu'à la presse à épaules
Exercice de flexion abdominale mettant l’accent sur les répétitions contrôlées et la position stable du bassin.
Lanceur de sorts avec haltères
Foret à tronc rotatif mettant l'accent sur le contrôle oblique et le transfert de force en douceur.
jeté fendu avec haltères
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
Squat divisé avec haltères
Squat divisé avec haltères stationnaires pour une force unilatérale des jambes et un suivi contrôlé du genou avant.
Squat divisé avec haltères avec pied avant surélevé sur un ballon BOSU
Exercice de type squat qui développe la force et le contrôle du bas du corps à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les fessiers et les quadriceps.
Coupe de bois avec haltère et position divisée
Haltère haut à bas en position divisée pour une rotation contrôlée du tronc et une force oblique.
Nettoyage des squats avec haltères
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
Propulseur propre de squat d’haltère
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
Haltère Squat Hold Élévation des mollets
Des levées répétées de mollets sont effectuées tout en maintenant une position accroupie fixe chargée d'un gobelet.
Saut accroupi avec haltères
Saut vertical chargé pour la puissance du bas du corps et une mécanique d'atterrissage contrôlée.
Squat avec haltères sur un banc
Exercice à motif squat pour la force des jambes, le contrôle de la profondeur et une pression stable du pied.
Squat avec haltères avec flexion des biceps
Squat avec haltères coordonné avec une flexion bilatérale lors de la montée et une extension contrôlée des bras lors de la descente suivante.
développée à presser avec haltères
Presse d'haltères avec pression vers l'intérieur pour une forte tension thoracique.
Haltère debout, bras plié, élévation latérale
Variation d'élévation des épaules pour un travail contrôlé du delt et une posture stable.
Haltère debout avec un bras sur un banc incliné
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les biceps.