Arraché de puissance avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez un haltère sur le sol entre vos pieds, adoptez une position stable et saisissez-le d'une main tout en gardant le dos long.
2. 02Traversez vos jambes et étendez puissamment vos hanches pour accélérer l'haltère vers le haut, près de votre corps.
3. 03Guidez le coude vers le haut, puis tirez vers le bas plutôt que de courber et d'appuyer lentement sur le poids.
4. 04Recevez l'haltère au-dessus de votre tête dans un squat peu profond avec le coude verrouillé et l'épaule active.
5. 05Tenez-vous complètement debout, stabilisez-vous, abaissez l'haltère en toute sécurité et terminez l'ensemble avant de changer de bras.