Squat Snatch à un bras avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez un haltère sur le sol entre vos pieds, saisissez-le d'une main et placez-vous dans une position de levage équilibrée.
2. 02Étendez vos hanches et vos genoux avec force et guidez l'haltère vers le haut, près de votre corps.
3. 03Tirez en dessous pendant que vous frappez le bras de travail au-dessus de votre tête et descendez en vous accroupissant complètement.
4. 04Stabilisez-vous en bas avec le coude verrouillé, l'épaule active, les pieds plantés et les genoux alignés.
5. 05Tenez-vous complètement debout avant d'abaisser l'haltère en toute sécurité et terminez la série avant de changer de bras.