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Vergleichbare AlternativeLanghantel Reißen aus dem Hang
Vergleichbare AlternativeUmsetzen und Drücken mit Kurzhantel
Vergleichbare AlternativeKurzhantel Kniebeuge Umsetzen
Vergleichbare AlternativeKettlebell Hang Standumsetzen
Vergleichbare AlternativeKettlebell Schwung
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle eine Hantel zwischen deinen Füßen auf den Boden, halte sie mit einer Hand fest und bringe sie in eine ausgewogene Hebeposition.
- 02Strecke deine Hüften und Knie kräftig aus und führe die Hantel nah an deinen Körper nach oben.
- 03Ziehe dich nach unten, während du den Arbeitsarm nach oben schlägst, und gehe in die volle Hocke.
- 04Stabilisiere den Boden mit durchgestrecktem Ellbogen, aktiver Schulter, aufgestellten Füßen und ausgerichteten Knien.
- 05Steh ganz auf, bevor du die Hantel sicher absenkst, und beende den Satz, bevor du die Arme wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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