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Vergleichbare AlternativeKettlebell Hang Standumsetzen
Vergleichbare AlternativeKettlebell Schwung
Vergleichbare AlternativeKurzhantel Umsetzen
Vergleichbare AlternativeLanghantel Reißen aus dem Hang
Vergleichbare AlternativeUmsetzen und Drücken mit Kurzhantel
Vergleichbare AlternativeKurzhantel Kniebeuge UmsetzenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte eine Hantel vorne an einem Oberschenkel, die Füße unter den Hüften und der Rumpf gestützt.
- 02Beuge dich leicht und fahre durch deine Hüften und Beine, um die Hantel nah an deinem Körper nach oben zu beschleunigen.
- 03Führe den Ellenbogen nach oben, wenn das Gewicht steigt, anstatt ihn zu krümmen oder langsam zu drücken.
- 04Schlage den Arbeitsarm bis zum Overhead-Lockout und erhalte die Hantel mit einer leichten Kniebeugung und aktiver Schulter.
- 05Stell dich aufrecht hin, stabilisiere dich, senke die Hantel vorsichtig bis zum Hang ab und beende den Satz, bevor du die Arme wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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