Arraché de puissance de suspension d'haltère

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout en tenant un haltère devant une cuisse, les pieds sous les hanches et le tronc renforcé.
2. 02Penchez-vous légèrement et passez à travers vos hanches et vos jambes pour accélérer l'haltère vers le haut, près de votre corps.
3. 03Guidez le coude vers le haut à mesure que le poids augmente plutôt que de le courber ou d'appuyer lentement.
4. 04Frappez le bras de travail jusqu'au verrouillage au-dessus de la tête et recevez l'haltère avec une légère flexion du genou et une épaule active.
5. 05Tenez-vous droit, stabilisez-vous, abaissez soigneusement l'haltère jusqu'à ce qu'il soit suspendu et terminez l'ensemble avant de changer de bras.