Μονόχειρο αρασέ με βαθύ κάθισμα με αλτήρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα με έναν ή δύο αλτήρες κοντά στο πάτωμα και τον κορμό σφιχτό.
2. 02Τράβηξε το βάρος προς τα πάνω σε μία ομαλή τροχιά κοντά στο σώμα.
3. 03Μπες σε squat καθώς κλειδώνεις τον αλτήρα πάνω από το κεφάλι.
4. 04Σταθεροποιήσου χαμηλά με ενεργό ώμο.
5. 05Σήκω από το squat πριν κατεβάσεις το βάρος με ασφάλεια.