Curl inversé avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l’arrière, les coudes près des côtes et les poignets droits.
2. 02Enroulez les deux haltères vers le haut en pliant les coudes sans vous pencher ni vous balancer.
3. 03Arrêtez-vous près de la position la plus haute que vous pouvez atteindre tout en conservant la prise en pronation et les poignets neutres.
4. 04Faites une brève pause avec vos avant-bras et votre brachial sous tension.
5. 05Abaissez lentement les haltères jusqu'à l'extension complète du coude et reprenez-les avant de répéter.