Ανάστροφη κάμψη δικεφάλων με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά κρατώντας τους αλτήρες με τις παλάμες προς τα κάτω.
2. 02Κράτα τους αγκώνες κοντά στο σώμα και κάνε curl τα βάρη προς τα πάνω.
3. 03Ανέβα μόνο όσο μπορείς χωρίς να διπλώνουν οι καρποί.
4. 04Κάνε μικρή παύση στην κορυφή.
5. 05Κατέβα αργά μέχρι την πλήρη έκταση με έλεγχο.