Κάμψη αλτήρων από πρηνισμό σε υπτιασμό

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου κρατώντας τους αλτήρες με τις παλάμες να κοιτούν προς τα κάτω στην αρχή.
2. 02Κάνε curl ανεβάζοντας τα βάρη ενώ σταδιακά γυρίζεις τους πήχεις ώστε οι παλάμες να έρθουν προς τα πάνω.
3. 03Τελείωσε το curl με υπτιασμένη λαβή και τους αγκώνες κοντά στο σώμα.
4. 04Κατέβασε αργά τα βάρη γυρίζοντας ξανά προς πρηνισμό.
5. 05Κράτα τους καρπούς ελεγχόμενους και μην αφήνεις τους ώμους να κλέβουν την κίνηση.