Kurzhantel-Reverse-Curl

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stehe aufrecht mit einer Hantel in jeder Hand, die Handflächen zeigen nach hinten, die Ellbogen in der Nähe deiner Rippen und die Handgelenke gerade.
2. 02Drehe beide Hanteln nach oben, indem du deine Ellbogen beugst, ohne dich zu beugen oder zu schwingen.
3. 03Halte in der Nähe der höchsten Position an, die du erreichen kannst, während du den Obergriff und die neutralen Handgelenke beibehältst.
4. 04Mache eine kurze Pause mit angespannten Unterarmen und Brachialis.
5. 05Senke die Hanteln langsam bis zur vollständigen Ellbogenstreckung ab und setze sie zurück, bevor du es wiederholst.