extension des triceps allongé avec poignée en pronation avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur un banc avec les haltères au-dessus de votre poitrine, les bras tendus et les paumes tournées vers vos pieds.
2. 02Gardez le haut de vos bras légèrement incliné vers l'arrière et maintenez vos poignets neutres lorsque vous pliez les coudes.
3. 03Abaissez les haltères vers votre front ou juste derrière votre tête dans une plage confortable.
4. 04Étendez vos coudes pour ramener les poids au-dessus de votre poitrine sans bouger excessivement vos bras.
5. 05Maintenez la prise en pronation et évitez que vos coudes ne s’évasent tout au long de la série.