Recul des triceps avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur un banc plat avec un haltère dans chaque main, les bras tendus au-dessus de votre poitrine et les épaules repliées.
2. 02Pliez vos coudes et laissez le haut des bras s'incliner légèrement vers l'arrière pendant que les haltères se déplacent à côté de votre tête.
3. 03Atteignez le bas uniquement dans la mesure où vos épaules restent stables et vos coudes contrôlés.
4. 04Contractez vos triceps pour étendre vos coudes et replacez les haltères au-dessus de votre poitrine.
5. 05Répétez le même parcours de roulement sans élan, sans évasement excessif du coude ni contact avec votre tête.