Kurzhantel-Trizeps-Rollbacks

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich mit einer Hantel in jeder Hand auf eine flache Bank, die Arme über die Brust ausgestreckt und die Schultern angespannt.
2. 02Beuge deine Ellbogen und lasse die Oberarme leicht nach hinten neigen, während die Hanteln neben deinem Kopf wandern.
3. 03Erreiche den Boden nur so weit, dass deine Schultern stabil und deine Ellbogen kontrolliert bleiben.
4. 04Spanne deinen Trizeps an, um deine Ellbogen zu strecken und die Hanteln wieder über deine Brust zu bringen.
5. 05Wiederhole den gleichen Rollpfad ohne Schwung, übermäßiges Ellenbogen-Strecken oder Kontakt mit deinem Kopf.