Kurzhantel 90/90 Crush Grip Skull Crusher

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Leg dich auf eine Bank und halte eine Hantel horizontal über deiner Brust, indem du beide Handflächen fest in die Innenplatten drückst.
2. 02Stelle deine Oberarme ungefähr senkrecht zu deinem Oberkörper und halte deine Ellbogen in der vorgeschriebenen 90-Grad-Position gebeugt.
3. 03Behalte den Quetschgriff bei, während du deine Ellbogen beugst und die Hantel in Richtung deiner Stirn oder direkt hinter deinem Kopf absenkst.
4. 04Halte in einer angenehmen Tiefe an, ohne dass sich deine Ellbogen ausdehnen oder deine Schultern nach vorne rollen.
5. 05Strecke deine Ellbogen aus, um die Hantel wieder über deine Brust zu bringen und übe dabei einen konstanten Druck nach innen auf die Platten aus.