Bibliothèque d’exercices
Trouvez le bon mouvement. Apprenez-le clairement.
Parcourez 2 506 exercices par muscle, équipement, niveau ou objectif. Chaque fiche comprend des instructions pratiques et des conseils d’exécution.
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Les 32 groupes musculaires de la bibliothèque
2 506 exercices
Élévation latérale assise avec haltère sur le ballon de stabilité
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les épaules.
Haltère assis sur une presse à épaules avec ballon d'exercice
Exercice de pressing vertical qui développe la force des épaules et des triceps à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les épaules et les triceps.
Haltère assis sur une jambe levée du mollet
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les mollets.
développée aérienne assise avec haltères
Variation de pressing pour la force du haut du corps et renforcement avec un haltère.
Élévation antérieure du tibial assis avec haltère
Foret de flexion dorsale de cheville chargé en position assise pour le tibial antérieur.
Crunch assis avec haltères sur le sol
Exercice de flexion du tronc qui développe la force et le contrôle abdominaux à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les abdominaux.
Haltère assis crunch groupé avec rotation sur le sol
Exercice de flexion du tronc qui développe la force et le contrôle abdominaux à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les obliques.
Fente avec haltères SeeSaw
Exercice pour le bas du corps sur une seule jambe renforçant la force, l'équilibre et le contrôle des jambes.
développée à bascule avec haltères
Variation de pressing pour la force du haut du corps et renforcement avec un haltère.
Haussements d'épaules avec haltères
Haussement d'épaules avec haltères qui permet un chemin de bras plus libre pour les pièges supérieurs.
Courbures latérales avec haltères
Courbure latérale chargée pour les obliques et la force latérale du tronc.
Pont latéral avec haltères
Exercice de stabilité de base qui développe le renforcement et le contrôle de position à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les abducteurs et le tronc de la hanche.
Pont latéral d'haltère avec jambe pliée
Exercice de stabilité de base qui développe le renforcement et le contrôle de position à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les obliques et le tronc.
Planche latérale d'haltère avec écarté arrière
Exercice de stabilité de base qui développe le renforcement et le contrôle de position à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les obliques et le tronc.
Haltère à un bras, écarté alternative
écarté d'haltères plate à un bras en alternance avec demande anti-rotation.
Développé couché avec haltères à un bras dans le pont de la hanche
Exercice de poussée pour renforcer la poitrine, les épaules et les triceps avec un haltère.
Squat bulgare fendu à un bras avec haltère et support de main
Exercice à motif squat pour la force des jambes, le contrôle de la profondeur et une pression stable du pied.
Haltère à un bras Clean & jeté
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
développée Devils à un bras avec haltères
Complexe burpee-overhead à un bras pour le conditionnement et la puissance de tout le corps.
développée au sol à un bras avec haltères
Exercice de poussée pour renforcer la poitrine, les épaules et les triceps avec un haltère.
Haltère à un bras épaulé suspendu en puissance
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
Haltère à un bras épaulé suspendu en puissance & jeté
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
Haltère à un bras épaulé suspendu en puissance & développé
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
Squat aérien à un bras avec haltères
Exercice à motif squat pour la force des jambes, le contrôle de la profondeur et une pression stable du pied.