Haltère à un bras, écarté basse à haute

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit avec un haltère léger à côté de la cuisse active, la paume légèrement tournée vers l’intérieur et les pieds plantés.
2. 02Renforcez les côtes et gardez un coude fixe et souple.
3. 03Balayez le bras vers le haut et vers l’intérieur dans un arc de volée diagonal vers la ligne supérieure opposée de la poitrine.
4. 04Arrêtez-vous avant que l’épaule ne hausse les épaules ou que le torse ne pivote.
5. 05Descendez le long du même chemin sous contrôle et effectuez des répétitions égales de chaque côté.