Bibliothèque d’exercices
Trouvez le bon mouvement. Apprenez-le clairement.
Parcourez 2 506 exercices par muscle, équipement, niveau ou objectif. Chaque fiche comprend des instructions pratiques et des conseils d’exécution.
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Les 32 groupes musculaires de la bibliothèque
2 506 exercices
tirage de Delt arrière d'haltères
Exercice de traction du haut du dos mettant l’accent sur le contrôle de l’omoplate avec haltère.
Soulevé de terre roumain surélevé avec haltère et pied arrière
Entraînement des fessiers et des ischio-jambiers avec un torse renforcé.
Squat divisé surélevé avec haltère et pied arrière
Squat divisé avec haltères surélevés à l’arrière du pied pour la force et l’équilibre unilatéral des jambes.
tirage de renégats avec haltères
Combinaison planches-tirages pour la résistance du dos et anti-rotation.
Curl inversé avec haltères
Variation de flexion des bras entraînant les biceps sans balancement du torse.
tirage inclinée soutenue par la poitrine avec prise inversée avec haltères
Exercice de traction du haut du dos mettant l’accent sur le contrôle de l’omoplate avec haltère.
développée-banc avec prise inversée et haltères
Exercice de poussée horizontal qui développe la force de la poitrine, des épaules et des triceps à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les triceps, la poitrine et les épaules.
Fente inversée avec haltères
Haltère inversé pour un travail de fente axé sur les quadriceps.
Déploiement d'haltères
Déploiement avancé anti-extension à genoux utilisant deux haltères ronds comme poignées roulantes.
Soulevé de terre roumain avec haltères
Charnière d'haltère pour ischio-jambiers et fessiers.
tirage d'haltères pour rebondir
tirage d'haltères penchée suivie d'un rebond contrôlé des triceps.
tirage d'haltères avec torsion
tirage d'haltères à un bras sur banc avec rotation contrôlée du haut du dos.
Haltère russe Twist
Carotteuse rotative qui développe la force et le contrôle coordonnés du tronc à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les obliques.
Haltère russe Twist prise serrée épaule développé Sit-up
Combinaison avancée d'une torsion russe avec haltères, de redressements assis et d'une presse aérienne à deux mains.
Haltère russe Twist sur ballon de stabilité
Carotteuse rotative qui développe la force et le contrôle coordonnés du tronc à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les obliques.
Haltère russe Twist avec les jambes retirées du sol
Carotteuse rotative qui développe la force et le contrôle coordonnés du tronc à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les obliques.
Curl marteau alternatif assis avec haltère sur ballon d'exercice
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les biceps.
Haltère assis autour du monde
Exercice léger de contrôle de l'épaule en position assise traçant un large cercle sans douleur autour du corps.
Haltère assis penché sur un rebond alternatif
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les triceps.
Haltère assis penché sur le écarté pour l’arrière d’épaule
écarté haltère assise courbée isolant les deltoïdes arrière par un arc latéral contrôlé.
Saut de boîte assis avec haltères
Exercice pliométrique pour le bas du corps développant la puissance, le rythme et le contrôle de l'atterrissage.
Curl assis avec haltères
Variation de flexion des bras entraînant les biceps sans balancement du torse.
Haltère assis Bonjour
Entraînement des fessiers et des ischio-jambiers avec un torse renforcé.
Curl des biceps intérieurs assis avec haltères
Variation de flexion des bras entraînant les biceps sans balancement du torse.