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Zone du corps
2 506 exercices
développée à marteau incliné avec haltères sur ballon d'exercice
Presse pectorale inclinée bilatérale à prise neutre à partir d'un pont à billes de stabilité, combinant une pression avec un contrôle soutenu des hanches et du tronc.
Haltère incliné à un bras, appuyez sur le ballon d'exercice
Presse pectorale inclinée à un seul bras à partir d'un pont à billes de stabilité, ajoutant une demande anti-rotation à la pression du haut du corps.
Élévation d'épaule inclinée avec haltères
Variation d'élévation des épaules pour un travail contrôlé du delt et une posture stable.
développée torsadée inclinée avec haltères
Presse à haltères inclinée qui commence par une prise neutre et tourne doucement vers une prise en pronation à mesure que les poids montent.
Croix de fer haltère
Combinaison d'un squat contrôlé et d'une légère élévation latérale bilatérale qui se termine en position croisée debout.
Haltère Jefferson Curl
Flexion vertébrale chargée et contrôlée pour la mobilité segmentaire et le contrôle du tronc.
Curl des biceps à genoux avec haltères avec support de ballon d'exercice
Boucle d'haltère à un bras à genoux tandis que la main libre se stabilise légèrement sur un ballon d'exercice.
Haltère rowing Kroc
tirage d'haltères à un bras lourde et à haute répétition utilisant un support de main stable et une assistance corporelle contrôlée limitée.
Haltère L Assis
Assis en L réalisé avec des haltères stables comme poignées, combinant soutien des bras droits, force des fléchisseurs de hanche et compression du tronc.
Haltère en L
Des levées d'haltères alternées avant et latérales entraînent les deltoïdes antérieurs et moyens tandis que le tronc reste immobile.
Saut latéral avec haltères
Exercice pliométrique pour le bas du corps développant la puissance, le rythme et le contrôle de l'atterrissage.
Fente latérale avec haltères
Entraînement de fente latérale à charge latérale pour la force des jambes, les adducteurs, le contrôle des hanches et l'équilibre dans le plan frontal.
Intensification latérale des haltères
Intensification latérale chargée qui développe la force d'une seule jambe et le contrôle des hanches et des genoux dans le plan frontal.
Fente et curl avec haltères
Fente avant combinée à une boucle d'haltères bilatérale, entraînant les jambes et les biceps avec un timing coordonné.
Fente et curl avec haltères avec swing arrière au bowling
Fente coordonnée avancée combinant un petit élan arrière de bras de style bowling lors de la descente avec une boucle d'haltère lors du retour à la position debout.
Curl des jambes allongées avec haltères
Boucle de jambe d'haltère sujette qui isole les ischio-jambiers tandis que les pieds serrent solidement un haltère léger.
Extension des triceps en supination avec un bras allongé avec haltère
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les triceps.
Haltère couché, prise isométrique maltaise, prise en pronation
Isométrique avancé à banc plat qui maintient des haltères très légers dans une large position maltaise semblable à une écarté pour la stabilité des épaules et de la poitrine.
Nettoyage des muscles avec haltères
Haltère technique propre terminé sans flexion du genou de réception, en utilisant l'extension de la hanche et un retournement rapproché des épaules.
Haltère à un bras, vol de poitrine sur ballon d'exercice
Vol thoracique unilatéral effectué dans un pont à billes de stabilité de niveau, ajoutant une demande anti-rotation tandis que le bras de travail suit un arc de vol fixe.
Curl marteau à un bras avec haltères
Curl à prise neutre avec un seul bras soutenu par la poitrine, le bras suspendu à une position couchée sur le banc.
Haltère à un bras inversé (avec support)
Bras inversé à un bras soutenu par un banc mettant l'accent sur le deltoïde arrière et le haut du dos avec un mouvement minimal du torse.
Haltère, un bras, marteau assis
Curl assis à un seul bras à prise neutre mettant l'accent sur le brachial, le brachioradialis et les biceps.
Haltère, un bras assis, boucle de poignet neutre
Curl du poignet assis à un seul bras à prise neutre, l'avant-bras appuyé sur la cuisse et le pouce maintenu vers le haut.