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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous de côté à côté d’une boîte stable avec un haltère dans chaque main et votre pied intérieur placé entièrement dessus.
- 02Préparez votre tronc et gardez le genou surélevé aligné avec les orteils.
- 03Passez par le pied surélevé pour élever votre corps verticalement sur la boîte sans pousser fort depuis le pied au sol.
- 04Tenez-vous droit et équilibré au sommet, en levant le pied arrière uniquement lorsque la variation l'exige.
- 05Abaissez-vous lentement jusqu'à la position latérale de départ et terminez la série avant de changer.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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