Intensification latérale des haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous de côté à côté d’une boîte stable avec un haltère dans chaque main et votre pied intérieur placé entièrement dessus.
2. 02Préparez votre tronc et gardez le genou surélevé aligné avec les orteils.
3. 03Passez par le pied surélevé pour élever votre corps verticalement sur la boîte sans pousser fort depuis le pied au sol.
4. 04Tenez-vous droit et équilibré au sommet, en levant le pied arrière uniquement lorsque la variation l'exige.
5. 05Abaissez-vous lentement jusqu'à la position latérale de départ et terminez la série avant de changer.