Kurzhantel-Aufstieg seitlich

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich seitlich neben eine stabile Box, mit einer Hantel in jeder Hand und deinem inneren Fuß vollständig darauf.
2. 02Stütze deinen Rumpf ab und halte das angehobene Knie auf einer Linie mit den Zehen.
3. 03Drücke dich über den erhöhten Fuß, um deinen Körper senkrecht auf die Box zu heben, ohne stark vom Bodenbein abzustoßen.
4. 04Stell dich aufrecht und ausbalanciert oben hin und hebe den hinteren Fuß nur dann an, wenn es die Variation erfordert.
5. 05Senke dich langsam zurück in die Ausgangsposition und beende den Satz, bevor du wechselst.