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Vergleichbare AlternativeAusfallschritt nach hinten
Vergleichbare AlternativeBulgarian Ausfallschrittkniebeuge
Vergleichbare AlternativeAusfallschritt nach vorn
Vergleichbare AlternativeCurtsy-Ausfallschritt mit Körpergewicht
Vergleichbare AlternativeKurzhantel seitlicher Ausfallschritt
Vergleichbare AlternativeAbwechselnder Ausfallschritt mit KurzhanteldefizitPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich seitlich neben eine stabile Box, mit dem Arbeitsfuß nach oben.
- 02Platziere den gesamten oberen Fuß auf der Box und halte das Knie über den Zehen.
- 03Drücke dich über das obere Bein, um den Körper auf die Box zu heben.
- 04Halte die Hüfte gerade, statt dich stark vom Bodenbein abzustoßen.
- 05Geh langsam zur Seite zurück und beende die Wiederholungen, bevor du wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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