Πλάγιο ανέβασμα σε κουτί σε κουτί

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου πλάγια δίπλα σε σταθερό κουτί με το πόδι εργασίας πάνω.
2. 02Βάλε ολόκληρο το πάνω πέλμα στο κουτί και κράτα το γόνατο να ακολουθεί τα δάχτυλα.
3. 03Πίεσε από το πάνω πόδι για να ανεβάσεις το σώμα στο κουτί.
4. 04Κράτα τα ισχία στο ίδιο ύψος αντί να σπρώχνεις δυνατά από το κάτω πόδι.
5. 05Κατέβα πλάγια αργά και ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις πριν αλλάξεις.