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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique de lado próximo a uma caixa estável com o pé de trabalho em cima.
- 02Coloque todo o pé de cima na caixa e mantenha o joelho acompanhando os dedos.
- 03Passe pela perna superior para levantar o corpo até a caixa.
- 04Mantenha os quadris nivelados em vez de empurrar com força a perna no chão.
- 05Volte lentamente para o lado e complete as repetições antes de mudar.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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