Πλάγιο ανέβασμα σε κουτί με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου στο πλάι ενός κουτιού ή πάγκου κρατώντας τους αλτήρες στα πλάγια.
2. 02Βάλε ολόκληρο το εσωτερικό πέλμα πάνω στο κουτί και σφίξε τον κορμό.
3. 03Πίεσε από αυτό το πόδι για να σηκώσεις το σώμα από το πλάι.
4. 04Φέρε και το άλλο πόδι πάνω ή μέσα στη θέση που ζητά η άσκηση, μένοντας ψηλά.
5. 05Κατέβα ξανά με έλεγχο στο πλάι της αρχικής θέσης και επανάλαβε.