Fente et curl avec haltères avec swing arrière au bowling

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main et suffisamment d’espace libre pour une fente avant contrôlée.
2. 02Avancez et descendez dans la fente tout en étendant les bras vers le bas et légèrement derrière les hanches dans une trajectoire de bowling-backswing.
3. 03Gardez le pied avant planté, le genou aligné avec les orteils et le tronc contrôlé plutôt que de vous tordre dans la balançoire.
4. 04Traversez le pied avant pour revenir à la position debout pendant que les deux haltères s'enroulent vers les épaules.
5. 05Abaissez les haltères sur les côtés, alternez la jambe de tête et gardez le mouvement arrière suffisamment petit pour rester contrôlé.