Fente et curl avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit, un haltère dans chaque main le long du corps, et gainez le tronc.
2. 02Avancez une jambe et commencez à fléchir les deux genoux sous contrôle.
3. 03Pendant la descente, amenez les deux haltères vers les épaules en gardant les coudes près des côtes.
4. 04Abaissez les haltères tout en poussant dans le pied avant pour revenir debout.
5. 05Répétez avec l’autre jambe en conservant la même synchronisation entre le curl et la fente.