Ausfallschritt und Curl mit Kurzhanteln

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stehe aufrecht mit einer Hantel in jeder Hand an deinen Seiten und deinem Rumpf.
2. 02Geh mit einem Bein nach vorne und beginne, beide Knie kontrolliert zu beugen.
3. 03Beim Abstieg du rollst beide Hanteln in Richtung deiner Schultern, während du deine Ellbogen nah an deinen Rippen hältst.
4. 04Senke die Hanteln, während du durch den Vorderfuß fährst und kehre zum Stehen zurück.
5. 05Wiederhole das mit dem anderen Bein und behalte dabei das gleiche Curl-and-Lunge-Timing bei.