Zurück zu allen Übungen
Vergleichbare AlternativeCurtsy-Ausfallschritt mit Körpergewicht
Vergleichbare AlternativeKurzhantel seitlicher Ausfallschritt
Vergleichbare AlternativeAbwechselnder Ausfallschritt mit Kurzhanteldefizit
Vergleichbare AlternativeAusfallschritt nach hinten
Vergleichbare AlternativeBulgarian Ausfallschrittkniebeuge
Vergleichbare AlternativeAusfallschritt nach vornPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stehe aufrecht mit einer Hantel in jeder Hand an deinen Seiten und deinem Rumpf.
- 02Geh mit einem Bein nach vorne und beginne, beide Knie kontrolliert zu beugen.
- 03Beim Abstieg du rollst beide Hanteln in Richtung deiner Schultern, während du deine Ellbogen nah an deinen Rippen hältst.
- 04Senke die Hanteln, während du durch den Vorderfuß fährst und kehre zum Stehen zurück.
- 05Wiederhole das mit dem anderen Bein und behalte dabei das gleiche Curl-and-Lunge-Timing bei.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeCurtsy-Ausfallschritt mit KörpergewichtVergleichbare AlternativeKurzhantel seitlicher AusfallschrittVergleichbare AlternativeAbwechselnder Ausfallschritt mit KurzhanteldefizitVergleichbare AlternativeAusfallschritt nach hintenVergleichbare AlternativeBulgarian AusfallschrittkniebeugeVergleichbare AlternativeAusfallschritt nach vornDiese Übung in einem Plan verwenden