Haltère, un bras assis, boucle de poignet neutre

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous avec l'avant-bras qui travaille appuyé sur la cuisse et tenez un haltère léger dans une prise neutre, le pouce vers le haut.
2. 02Laissez la main s’étendre juste au-delà du genou tandis que le coude et l’avant-bras restent immobiles.
3. 03Courbez le poignet vers le haut en formant un court arc contrôlé sans faire pivoter l’avant-bras.
4. 04Faites une brève pause, puis abaissez-vous jusqu'à un étirement confortable.
5. 05Effectuez des répétitions égales des deux côtés.