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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous avec l'avant-bras qui travaille appuyé sur la cuisse et tenez un haltère léger dans une prise neutre, le pouce vers le haut.
- 02Laissez la main s’étendre juste au-delà du genou tandis que le coude et l’avant-bras restent immobiles.
- 03Courbez le poignet vers le haut en formant un court arc contrôlé sans faire pivoter l’avant-bras.
- 04Faites une brève pause, puis abaissez-vous jusqu'à un étirement confortable.
- 05Effectuez des répétitions égales des deux côtés.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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